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¬ŅQu√© son las defensas de nuestro cuerpo?¬†

Las defensas son un conjunto de c√©lulas y mol√©culas que act√ļan como verdaderos salvadores de nuestro organismo, el sistema inmune se ocupa de defendernos de cualquier amenaza externa e incluso interna que pueda hacer ¬†peligrar el buen funcionamiento de nuestra salud. Metaf√≥ricamente, ser√≠an como los soldados especializados en la defensa de nuestro organismo de cualquier tipo de invasi√≥n.

paisaje invernalLlegamos al invierno¬†y¬†el fr√≠o, los cambios bruscos de temperatura, un aumento del sedentarismo, etc‚Ķ hacen que √©sta sea una √©poca del a√Īo donde existen m√°s probabilidades de que aparezcan los temidos resfriados, gripes u otro tipo de infecciones.¬†Es un per√≠odo de tiempo donde nuestras defensas tienen mucho trabajo por hacer. Por ello, sobre todo en invierno es m√°s necesario que nunca reforzar nuestro sistema inmunol√≥gico, tener unas defensas debilitadas favorece que nuestro organismo sea atacado por cualquier virus o bacteria.

 

¬ŅC√≥mo aumentar nuestras defensas?

Como hemos mencionado existen diversos factores que pueden llegar a debilitar nuestro sistema inmunológico, el cansancio, el estrés, los malos hábitos en nuestra alimentación, entre otros factores, pueden hacer que nuestras defensas queden expuestas al ataque de cualquier virus o bacteria.

foto bacteriaPara activar nuestras defensas, fortalecerlas  y reducir así la posibilidad de contraer  resfriados o cualquier otro tipo de afección es esencial llevar una dieta sana y equilibrada, para ello nuestra querida dieta mediterránea juega un papel fundamental, es aconsejable reducir el consumo de carne roja o preparados cárnicos y aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres ricas en vitaminas y minerales. Además de tener unos buenos hábitos alimenticios  es  importante  realizar ejercicio físico. Para los más perezosos en la práctica deportiva hay que decir que una actividad física moderada pero continuada servirá para que nuestro sistema inmunológico esté activo y alerta. Otros factores que ayudan a la buena salud de nuestras defensas son, dormir bien, descansar lo necesario, intentar reducir los niveles de estrés lo máximo posible y por supuesto no fumar ni beber alcohol.

¬ŅQu√© alimentos nos ayudan a aumentar nuestras defensas? Vitaminas y minerales para subir las defensas?

La base de la dieta mediterr√°nea se basa en el consumo de productos frescos como frutas, verduras o legumbres. Todos estos alimentos nos aportar√°n una gran cantidad de vitaminas y minerales fundamentales para nuestro bienestar. Por tanto, ¬Ņqu√© se recomienda tomar para fortalecer nuestras defensas? Estos son algunos de esos alimentos estrella que nos ayudar√°n a conseguir nuestro objetivo:

Frutas y verduras

Diferentes tipos de verdurasLas frutas y verduras son fuentes naturales de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, entre otras sustancias beneficiosas, son, ¬†por tanto, la base de una dieta sana y equilibrada. Seg√ļn directrices de la OMS (Organizaci√≥n Mundial de la Salud), se recomienda consumir unos 400 gr de frutas y verduras al d√≠a para asegurarnos la ingesta adecuada de estos nutrientes beneficiosos y mejorar nuestra salud en general. Si lo pensamos bien, no supone un gran esfuerzo consumir esta cantidad de frutas y verduras, puede ser una fruta a media ma√Īana y/o a media tarde en lugar de snacks azucarados ya que nos saciar√° m√°s y de forma m√°s saludable, una fruta como postre, un buen plato de verdura en la cena o comida y una buena ensalada, son solo algunos ejemplos.

 

Zinc

ostras¬†El zinc es uno de los principales minerales que ayudar√°n a fortalecer a nuestras defensas. Es un mineral que ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus y contribuye a su funcionamiento normal. ¬ŅEn qu√© alimentos podemos encontrarlo?¬† Pues principalmente en el marisco, frutos secos, cereales, legumbres, pescados y carnes.

 

Vitamina C

Frutas con vitamina CLa Vitamina C es una vitamina hidrosoluble indispensable. Entre sus muchas propiedades se encuentra la acción cicatrizante en heridas formando colágeno, también ayuda a que nuestro organismo absorba el hierro, es antioxidante luchando contra el envejecimiento de las células o reforzando el sistema inmune.

La dosis diaria sería de 90 mg para el hombre y 75 mg para las mujeres. En caso de personas fumadoras se debería de aumentar dicha dosis.

Los alimentos con mayor proporción de vitamina C son los cítricos, naranjas, limones, también las fresas, el kiwi, el tomate, el brócoli, el pimiento, etc… Para una mayor absorción de vitamina C se recomienda tomar los alimentos en crudo ya que el calor destruye esta vitamina.

Lactobacillus acidophilus (LA201)

El Lactobacillus acidophilus es una bacteria que se encuentra naturalmente en los intestinos, cuando existe un desequilibrio o falta de esta bacteria cualquier patógeno externo puede penetrar en nuestro sistema. Por eso si se toma a una dosis adecuada reforzamos nuestro sistema inmunitario.

La miel

tarros de miel

La miel es una fuente natural de energ√≠a, rica en vitaminas, hierro, magnesio, ¬†manganeso, cobre, azufre, f√≥sforo… Posee multitud de propiedades beneficiosas para nuestro organismo, entre ellas se encuentran las siguientes:

  • Si se aplica directamente en la piel act√ļa como antibacteriano, cicatrizante y para curar peque√Īas quemaduras.
  • Ayuda a combatir gripes, constipados y anginas ya que act√ļa como antiviral y antibacteriano.
  • Se utiliza para combatir la tos y el dolor de garganta ya que suaviza la garganta y es antiinflamatorio.
  • Alivia el dolor de cabeza por sus propiedades antiinflamatorias.
  • En el est√≥mago ayuda a mejoras las √ļlceras de est√≥mago.
  • Para los problemas de h√≠gado es beneficioso ya que elimina toxinas.

No lo pueden tomar los ni√Īos menores de 18 meses.

Propóleo

propoleoEl propóleo es una sustancia resinosa verde casi negra que es obtenida por las abejas de las yemas cortezas de algunos árboles. Las abejas la utilizan para tapar herméticamente las grietas de  las colmenas para protegerlas de bacterias, virus y hongos. Como dato curioso decir que los egipcios la utilizaban en el proceso de momificación  para evitar la descomposición de los cadáveres.

El prop√≥leo tiene m√ļltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo, es un antibi√≥tico natural, tiene propiedades cicatrizantes y es un potente antiinflamatorio.

Se utiliza para combatir resfriados, gripes, dolor de o√≠dos, dolor de garganta, dientes… y ¬†tambi√©n para aumentar el apetito.

Productos ideales para aumentar nuestras defensas y prevenir gripes y resfriados

Existen en el mercado diferentes complementos alimenticios que nos ayudan a reforzar nuestras defensas y mantener una buena salud de nuestro sistema inmunológico, aun cuando nuestros hábitos no son los más idóneos, entre estos complementos encontramos los siguientes:

Lactibiane Defensas:

Tomando Lactibiane Defensas se cubre el aporte diario para ayudar a nuestras defensas a luchar contra cualquier virus o bacteria. Se recomienda tomarlo dos meses antes de comenzar la época invernal para reforzar el sistema inmune. Se recomienda tomar una cápsula al día antes de las comidas

Lactibiane defensas

Propolaid Flu:

Propolaid Flu es un complemento alimenticio que alivia los diversos síntomas de gripes y resfriados acelerando la recuperación.

Contiene:

  • N-acetilcisteina¬† que fluidifica el moco facilitando su expulsi√≥n.
  • Propolis, Grindelia, Drosera, Miel y aceites esenciales de Menta y Eucalipto.

Se recomienda tomarlo con agua caliente o templada para potenciar el efecto balsámico de los aceites esenciales y un sobre al día.

Propolaid flu 10 sobres

 Porpolaid Propolgola:

Este complemento alimenticio est√° elaborado a base de Prop√≥leo y Er√≠simo, con Miel de Manuka y aceite esencial de Manuka. El Er√≠simo ejerce una acci√≥n emoliente sobre la mucosa¬† y act√ļa positivamente sobre el tono de voz. Adem√°s, es √ļtil para las funciones de las v√≠as respiratorias superiores. El aceite esencial de Manuka favorece el funcionamiento de las primeras v√≠as respiratorias y la fluidez de las secreciones bronquiales, tiene efecto bals√°mico. La Miel de Manuka, originaria de Nueva Zelanda, es una miel producida a partir del polen de las flores de Manuka. Debido a que procede de un ambiente libre de contaminaci√≥n, es una miel particularmente pura y rica en sustancias naturales, de consistencia densa y muy sabrosa. Los maor√≠es utilizan desde hace siglos esta miel y el aceite esencial de la planta por sus propiedades ben√©ficas. Sabor a Miel.

Presentación en spray para aplicar directamente en la garganta de 4 a 5 veces al día.

propolaid propolgola

 

 Propolaid Rino Act:

A base de Prop√≥leo y Hamamelis en soluci√≥n hidrosalina, resulta muy √ļtil para limpiar las fosas nasales y aliviar la congesti√≥n nasal sin los efectos secundarios de los sprays vasoconstrictores. No crea adicci√≥n ni reseca la mucosa nasal.

propolaid rino act

 

Desde Ortoiberia esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda para tener consciencia de lo importante que es tener un sistema inmunitario saludable y cómo conseguirlo. ¡Os esperamos!